情绪健康实用指南：每天用十分钟自我疗愈 - 少数派
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█ 一般说到心理治疗，我第一个想到的是 CBT，因为这是我第一个接触到的、感觉上比较普遍的心理治疗方法。CBT 是 Cognitive Behavioral Therapy（认知行为疗法）的简称，旨在帮助个体识别和改变负面的思考模式和不适当的行为，通过改变个体的认知（思想、信念、观念）和行为（反应）来改善他们的心理状态。
█ 在 CBT 众多工具中，与情绪调节有关系的是认知情绪调节，这指的是个体通过调整认知策略来改变自己对情绪反应的过程，这些策略包括重评价（重新理解和解释某个事件的意义）、压抑（避免对情绪的意识并抑制情绪的表达）等。